方舟网讯：　天气渐暖，不少爱美的女孩子已经换上轻薄的短裙展示她们的美腿了。可“春捂秋冻，不生杂病”的老话儿还是应该听一听，这不仅对老年人和儿童来说很重要，对爱美的女性来说也是如此。过早穿上短裙，忘记了对膝关节的保暖，膝关节长期受凉可提前告老，严重的会导致骨性关节炎。现在春寒未退，天气忽冷忽热，时尚的女性应该注意，美丽固然重要，可也别忘了“春捂”保暖。

　　近些年，发生膝关节退行性病变的病例越来越多，而且以女性为主，许多人有长期骑摩托车的经历，或有冬季爱穿裙子的习惯。受凉是该病的主要诱发因素之一。膝关节出现问题最早的表现主要是上下楼时关节疼痛，有时腿打软，以后逐渐发展为膝关节骨质增生，持续疼痛，重者膝关节积水，肿胀，伸不直，或蜷不住，甚至形成罗圈儿腿。该病目前病因尚不明确，医学界推测与女性的生理结构、内分泌变化、生理性退化、劳损等有关。由于病因不清，所以还没有特效的治疗办法。目前主要采用休息、药物、功能锻炼等保守治疗，或者烤电、按摩等物理疗法，对轻中度患者来说效果还是比较明显的。如果治疗不及时，迁延发展，最终要靠手术置换关节来解决。因此，应该采取以下预防和康复锻炼措施：

　　注意保暖：女性千万别美丽“冻人”，严寒的天气一定要穿得暖和，春季不要过早地换穿裙子，尽量少穿或不穿短裙；骑摩托车时切记戴上护膝。

　　加强锻炼：要加强股四头肌的锻炼，增加关节的稳定性，对无病者有预防功效，对轻症患者可以起到康复治疗的作用，防止关节进一步损伤。锻炼方法是平躺在床上，膝关节伸直后向上抬起30度，反复数十次，以不感到太累为宜。上班族可以每天在工作中间抽出三五分钟时间，坐在椅子上或跷起二郎腿，交替做小腿伸直与放下的动作。或用手触摸大腿前部，动作幅度以摸到大腿前方的肌肉收缩为宜。长期坚持，对防止病情的发生发展会很有帮助。

　　避免劳损：许多病人认为压腿或下蹲锻炼效果好，其实矫枉过正，这种方法不可取，尤其是重症患者，本身就有关节劳损，滑膜增生和软骨软化，磨损的软骨碎屑脱落到关节腔内，剧烈活动时，这些碎屑就像沙子一样会摩擦软骨，导致关节进一步受损，或滑膜夹在骨缝之间，引起滑膜出血或充血水肿及炎性渗出，加重病情。因此，应以散步、慢跑等日常活动为宜，不要做过多的剧烈活动。